[...] probiotyki, takie jak szczepy Lactobacillus, mogą pomóc ludziom zrzucić nadprogramowe kilogramy. Pamiętajmy jednak, że przyjmowanie probiotyków nie gwarantuje skutecznej redukcji. Mogą one stanowić część kompleksowego programu odchudzania. Nie zastąpią jednak diety i wysiłku fizycznego. Źródła: [...]
[...] suplementem, o którym w ostatnich latach dość głośno jest na rynku, jest Green Coffee, czyli Zielona Kawa. Popularna jest ona szczególnie wśród grupy ludzi będących na redukcji, chcących pozbyć się zbędnych kilogramów. Wprowadzenie takiego suplementu może okazać się bardzo pomocne, dlatego warto się mu przyjrzeć bliżej. Podsumowanie Wiele [...]
[...] Na koniec treningu zawsze się rozciąga, bo uważa, że jest to bardzo istotne w kształtowaniu sylwetki oraz zapobiega tzw. “zakwasom”. Jeśli jest na etapie redukcji, wykonuje także szybką sesję cardio pod koniec treningu, aby jak mówi - przyspieszyć metabolizm. Niesamowita sylwetka Sabriny to nie tylko zasługa jej ciężkiej [...]
Kształtowanie sylwetki to nie tylko trzymanie się diety, wyznaczonego treningu, planowanie suplementacji wspierającej regeneracji oraz przestrzeganie niezbędnej ilości snu. Wszystko to, co robicie, musi być spójne. Zachowanie spójności działań i konsekwencji w dokonywanych wyborach, przekładać się będzie na realne efekty. Trzymaj się założeń, [...]
Powodem napisania tego tekstu było pytanie, zadane pod jednym z moich artykułów. W tekście tym rozważałem, czy do budowy masy mięśniowej potrzebny jest duży naddatek kaloryczny tak zwany "dirty bulking", czy może (dla większości) lepszym rozwiązaniem będzie wolniejsza droga, czyli niewielki plus kaloryczny. Prostszy sposób Po pierwsze Ułożenie [...]
[...] w serii. Możesz również wykorzystać crossfit jako uzupełnienie treningu fitness na siłowni zamiast klasycznych aerobów. Jest to znacznie skuteczniejsze połączenie przy redukcji tkanki tłuszczowej. Jakie pozytywy niesie wykonywanie treningu crossfit? każdy dzień treningowy może mieć inne ćwiczenia zwiększa siłę, sprawność, kondycję oraz [...]
Nie ulega wątpliwości, że podejmując aktywność fizyczną, liczymy na szybkie postępy. Wdrożenie planu dietetycznego, treningu siłowego, jak i dodatkowych aktywności, ma za zadanie zapewnić nam szybkie rezultaty. Jednak pamiętać należy, że proces adaptacyjny, w przypadku osób z nadwagą czy też początkujących, wymaga czasem cierpliwości. Obwody [...]
[...] do sukcesu zarówno na diecie redukcyjnej, jak i diecie z surplusem kalorycznym. Na diecie wysokokalorycznej planowanie staje się tak naprawdę jeszcze ważniejsze. W trakcie redukcji, gdy zabraknie Ci czasu, możesz dość łatwo zastąpić posiłek, zjadając batona proteinowego lub wypić odżywkę białkową. O wiele trudniej jest zaspokoić zapotrzebowanie [...]
Kulturystyka to dyscyplina wymagająca wyjątkowo indywidualnego podejścia. Oznacza to, że musimy dobrze poznać własne ciało, jego reakcje na zmiany treningowe, dietetyczne oraz jednocześnie poszerzać swoją wiedzę i wyciągać wnioski. W dobie szerokiego dostępu do wiadomości, możliwości kontaktowania się z różnymi osobami ze świata sportu są niemal [...]
[...] ciśnienia krwi. Co jest lepsze? Wybór treningu powinien być podyktowany Twoim celem. Jeżeli zależy Ci na nieco bardziej kompleksowym podejściu do sylwetki i oprócz redukcji masy ciała, chcesz nieco podkreślić również mięśnie, wybór powinien iść w kierunku treningu HIIT. Możemy skonstruować plan tak, aby oprócz ćwiczeń typowo [...]
Ginekomastia na forach internetowych jest dość popularnym tematem, który szeroko opisywany jest przez użytkowników. Istnieje wiele wątków na temat leczenia popularnego “gino”, gdzie rozmówcy wymieniają się spostrzeżeniami po zabiegu, jak i dzielą się doświadczeniem co do ewentualnej diagnozy hormonalnej i innych przyczyn leżących po stronie tej [...]
[...] nie może to być wytłumaczeniem i celem dla osób odchudzających się, choć z pewnością może przyjść taka myśli do głowy: Super, wykorzystam to, aby było mi łatwiej w redukcji... W aspekcie tłumienia głodu/braku apetytu podczas stosowania diety roślinnej wybijają się głównie dwa mikroskładniki: cynk i witamina B12. W przypadku obu brak [...]
[...] środków wspomagających, na chwilę obecną nie znajduje się na liście antydopingowej WADA. Związek ten występuje się w większości preparatów przeznaczonych do wspomagania redukcji tkanki tłuszczowej Co mówią na temat skuteczności kofeiny badania naukowe? Celem naukowców było przeprowadzenie przeglądu systematycznego, a następnie metaanalizy w [...]
Akupunktura to metoda medycyny alternatywnej, która wywodzi się z Chin. Polega na wprowadzeniu cienkich igieł w wyznaczone punkty na ciele, które mają za zadanie wywołać określoną reakcję fizjologiczną. Mimo że akupunktura jest stosowana głównie w celu łagodzenia bólu, to jednak jej korzyści nie kończą się tylko na tym. O czym należy pamiętać [...]
[...] ma nadwagę lub otyłość. Rośnie też ilość miejsc promujących się jako obozy odchudzające. Należy mieć na uwadze, że odchudzanie nie powinno polegać na szybciej i nagłej redukcji masy ciała, a na budowaniu trwałych nawyków żywieniowych i zmiany stylu życia. Wszelkie magiczne próby zrzucenia kilogramów mogą okazać się zagrożeniem dla życia i [...]
W ostatnich latach, wraz z rozpowszechnieniem mediów masowego przekazu, obserwuje się wzrost zainteresowania różnorodnymi trendami dietetycznymi, które często promowane są jako proste i skuteczne rozwiązania na poprawę stanu zdrowia oraz sylwetki. Do najbardziej popularnych należy picie wody z cytryną lub octem jabłkowym na czczo. Chociaż te [...]
Kiszona kapusta to jeden z najbardziej wartościowych produktów, który powinien znaleźć się w twojej diecie, a prawdopodobnie go nie jesz. W dzisiejszym artykule dowiesz się, dlaczego kiszona kapusta jest tak zdrowa i ważne, by znalazła się w twoim menu. Wprowadzaj stopniowo Kapusta kiszona to bogate źródło probiotyków i prebiotyków. Z tego [...]
Przyczynkiem do napisania tego artykułu było pytanie Czytelnika, które zacytuję poniżej: “Obecnie, ze względu na pracę i inne obciążenia rodzinne, mogę spać tylko 4-5 godzin. Jak mam trenować?” Nie zapominaj o odpowiedniej ilości białka! Staraj się, aby ten niekorzystne okres trwał jak najkrócej. A gdy się skończy, wykorzystując również efekt [...]
Praca siedząca stała się nieodłącznym elementem życia wielu ludzi w dzisiejszym społeczeństwie. Technologiczny postęp i zmiany w strukturze zawodowej sprawiły, że coraz więcej osób spędza sporą część dnia przy biurku. Niestety może to mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie, a zwłaszcza na serce. Jakie są zagrożenia związane z pracą siedzącą i jak [...]
[...] Raper odniósł się do tych spekulacji w filmie opublikowanym na Instagramie. 50 Cent, którego prawdziwe nazwisko brzmi Curtis Jackson, powiedział, że na początku procesu redukcji ważył 115 kg, a obecnie waży 95 kg. Przez ostatni rok intensywnie trenował na siłowni, aby dokonać tej transformacji i kategorycznie zaprzeczył stosowaniu leków na [...]
